Bei Männern und Frauen ist der Bauch gleichermaßen Problemzone. Der Speck muss weg! Ein erster Schritt ist die Umstellung der Ernährung. Im zweiten Schritt wird durch Sport die Fettverbrennung angekurbelt, um das Fett am Bauch schmelzen zu lassen. Der Körper greift auf seine Fettspeicher allerdings nach einem ganz eigenen Muster zu und das macht gezielte Übungen für den Bauch wenig erfolgreich.
Die Fettverbrennung auf Touren bringen
Besser ist es, allgemein die Fettverbrennung auf Touren zu bringen. Dazu sollten Sie wissen, dass ein Überangebot an Kohlenhydraten zu einer Einlagerung von Fett im Körper führt. Kohlenhydrate setzen sofort Energie frei, weshalb für eine effiziente Fettverbrennung erst einmal jene aufgebraucht werden müssen. Suchen Sie sich daher am besten eine Sportart, die den gesamten Körper fordert. Betreiben Sie diese regelmäßig und Sie haben die ideale Grundlage für das Bauchspeck abtrainieren gelegt.
Übungen für den Bauch
Sit-Ups und Crunches sind die Klassiker im Bauchmuskeltraining. Leider ist der Kalorienverbrauch aber nur mäßig. Fitnessexperten empfehlen High Intensity Interval Training, kurz HIIT. Hier wechseln sich intensive Trainingseinheiten mit Erholungsphasen ab. Die Wechsel zwischen den einzelnen Phasen verlangen vom Stoffwechsel Höchstleistungen. Selbst nach dem Training werden noch Kalorien verbrannt. Diese Methode ist daher äußerst effektiv für das Bauchspeck abtrainieren.
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